La respuesta de seguimiento de frecuencia consiste en seguir un patrón con nuestras manos sobre las piernas e ir bajando la intensidad hasta relajarnos.
Fue un batería, John Donovan, el que descubrió cómo se relajaban en el ejercicio inicial de calentamiento previo a sus clases.
Al cerebro le gusta seguir el ritmo y este truco no discrimina a las personas que no saben seguirlo, porque es una percusión sencilla y muy relajante.
Hacerlo 3 minutos durante cinco noches seguidas ayuda a dormir mejor. El ritmo debe bajar al mismo tiempo que vamos respirando de una manera más profunda.